វិធីសាស្រ្តល្អៗ សម្រាប់គ្រប់គ្រងជំងឺទឹកនោមផ្អែម
វិធីសាស្រ្តល្អៗ សម្រាប់គ្រប់គ្រងជំងឺទឹកនោមផ្អែម
អ្នកអាចធ្វើការជៀសវាងជាមួយបញ្ហាជំងឺទឹកនោមផ្អែមដោយមិនឲ្យកើតឡើងមកលើខ្លួនរបស់អ្នកបាន ដោយគ្រាន់តែធ្វើការថែទាំសុខភាពខ្លួនឯង។ សូមព្យាយាមថែទាំសុខភាពរបស់អ្នក ដោយគ្រាន់តែអនុវត្តន៍តាមគោលការខាងក្រោម ៖
- រៀបចំផែននៃការអាហារឲ្យបានត្រឹមត្រូវ ៖
- ជម្រើសអាហារ ដែលមានសុខភាពល្អដូចជា ផ្លែឈើ និងបន្លែ ត្រី សាច់ ដែលគ្មានខ្លាញ់ ឬមានជាតិខ្លាញ់ទាប។
- បរិភោគអាហារ ដែលមានជាតិខ្លាញ់ និងអំបិលតិច។
- បរិភោគអាហារ ដែលមានជាតិសរសៃច្រើនដូចជា គ្រាប់ធញ្ញជាតិ, នំប៉័ង, នំកែកឃឺ និងស្រូវ ។
- សូមចំណាយពេល ៣0 ទៅ ៦0 នាទី នៅក្នុង១ថ្ងៃ ដើម្បីធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ ការដើរ គឺជាវិធីល្អបំផុតសម្រាប់សុខភាព។
- ការរក្សាទម្ងន់ឲ្យមានឱនភាព ដោយគ្រាន់តែរៀបចំផែនការអាហារ និងការផ្លាស់ប្តូរ។
- កុំបណ្តាលឲ្យមានស្តេស ៖ នៅដែលអ្នកមានភាពតានតឹងនៅក្នុងចិត្ត អ្នកគួរតែរកអ្នកផ្តល់ប្រឹក្សាផ្លូវចិត្ត ឬអ្នកដែលជួយឲ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អប្រសើរជាងមុន ដូចជា សមាជិកគ្រួសារ ឬមិត្តភក្តិ។
- រៀនដោះស្រាយជាមួយនឹងភាពតានតឹង ៖ ភាពតានតឹងអាចបង្កើនជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នក (ជាតិស្ករក្នុងឈាម)។ អ្នកអាចរៀន ដើម្បីដោះស្រាយភាពតានតឹងដោយខ្លួនឯង នៅពេលដែលអ្នកមានភាពតាមតឹង។
- ឈប់ជក់បារី
- ប្រើប្រាស់ថ្នាំជំនួយ ៖ សូមសួរគ្រូពេទ្យ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការប្រើថ្នាំអាស្ពីរីន ដើម្បីការពារពីការគាំងបេះដូង ឬជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។
- សូមទៅពិនិត្យជាតិស្ករឲ្យបានទៀងទាត់
- សូមពិនិត្យមើលជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នក (ជាតិស្ករក្នុងឈាម) ។
- សូមពិនិត្យមើលសម្ពាធឈាម និងទទួលដំបូន្មានល្អៗពីគ្រូពេទ្យ។
ប្រែសម្រួលដោយ ៖ លោក ណយ សីហា
ប្រភព ៖ www.niddk.nih.gov
| Share This | 5113 Views |
Other Health
អត្ថប្រយោជន៍ស្លឹកកន្រ្តូបសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម
ស្លឹកកន្រ្តូប ឬ ភាសាអង់គ្លេស Curry Leaf ត្រូវបានប្រជាជនខ្មែរប្រើប្រាស់ជាគ្រឿងទេសសម្រាប់សម្លផ្សេងៗ ហើយមនុស្សជាច្រើនមិនដឹងថា ស្លឹកកន្រ្តូបមានប្រយោជន៍ចំពោះសុខភាពនោះទេ ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ស្លឹកកន្រ្តូបអាចដើរតួជាភ្នាក់ងារយ៉ាងល្អនៅក្នុងការគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម សារធាតុផ្សេងៗនៅក្នុងស្លឹកកន្រ្តូបអាចជួយក្នុងការរក្សាកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមអោយស្ថិតនៅកម្រិតធម្មតា។ លើសពីន ...
ក្មេងក្រោមអាយុ៦ឆ្នាំគួរប្រើថ្នាំផ្ដាសាយដែរឬទេ?
វាជារឿងលំបាកដែលទ្រំាមើលឃើញកូនវេទនាដោយសារជំងឺផ្ដាសាយ និង ក្អក ប៉ុន្តែអ្នកជំនាញបាននិយាយថាកុមារអាយុក្រោម ៦ឆ្នាំ មិនគួរប្រើថ្នាំបំបាត់ផ្តាសាយនិងក្អកឡើយ ដោយសារតែវាអាចជះឥទ្ធិពលគ្រោះថ្នាក់ដល់កុមារ។ ដូច្នេះអ្វីដែលឪពុកម្តាយត្រូវធ្វើអ្វីខ្លះ? យើងបានសួរអ្នកជំនាញដើម្បីប្រាប់យើងពីរបៀបជួយទប់ស្កាត់មេរោគជាបឋម និង ធ្វើអោយមានអារម្មណ៍ប្រសើរជាងមុន។
ផែនការការបង្ការ កុមារជិត 22 លាននាក់ខកខានម ...
យ៉ាអួស្ថិតនៅក្នុងអាហារដែលល្អបំផុតសម្រាប់ទារក
យ៉ាអួ ឬ Yogurt គឺសម្បូរទៅដោយជាតិកាល់ស្យូមនិងវីតាមីន D ចាំបាច់សម្រាប់សុខភាពឆ្អឹងនិងធ្មេញ។ ទារករបស់អ្នកអាចញាំវាបាននៅអាយុ 6 ខែ។
ជំរើសដ៏ល្អគឺជ្រើសយកទឹកដោះគោយ៉ាអួណាដែលមិនបន្ថែមជាតិស្ករ។ ដូចគ្នានេះផងដែរអ្នកម្ដាយគួរជ្រើសយកយ៉ាអួ brandណាដែលអាចជួយគ្រប់គ្រងបាក់តេរីល្អនៅក្នុងបំពង់រំលាយអាហាររបស់ទារក។ សូមប្រាកដថាអ្នកជ្រើសរើសយកទឹកដោះគោជូរណាដែលទារកត្រូវការកាឡូរីពីជាតិខ្លាញ់។
គួរបញ្ជាក់ដែរថា យ៉ាអួដែលល្អគឺមានបន្ថែម រ ...